万物百科 知识 喝什么可以对入睡有好的效果?

喝什么可以对入睡有好的效果?

睡前半小时什么都不喝最好入眠。

白天充分运动,包括体力运动和脑力运动,到了晚上睡觉前,喝杯热牛奶,洗个热水澡,环境不要开灯吵闹,躺倒床上深呼吸,放松下来,累了就不深呼吸改为普通呼吸,尝试入睡,就睡了。

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