万物百科 知识 怎么才能控制好自己的情绪呢?

怎么才能控制好自己的情绪呢?

1、控制情绪的小妙招:熬过7秒。

松浦弥太郎在《超越期待》一书里写道:

愤怒只能维持7秒,所以无论多么生气,只要熬过那七秒,怒气就能自然消退。在情绪即将爆发时,请忍耐七秒,应该很大成功度缓和愤怒的心情。

这个小技巧不妨试一下。

2、从长远看,提高对情绪的控制力,需要我们明白产生情绪的根源。

作家周岭在《认知驱动》书里有个观点我特别赞同:

你的坏情绪往往源于视角单一。

那些让你情绪失控、愤怒的事情,换个角度看,或许你会有不一样的感受。

比如有的人遇到了说话难听的人,就想要发火、或者互怼,但换个角度想,他这样说话,正好让你看清楚了他的品行和为人,你可以提醒自己以后不要与他交往过密,以免惹祸上身,岂不是让你避开了一个潜在的雷区?

说到这里,也让我想起一个故事。

1934,时任美国总统的罗斯福家中失窃,一位朋友闻讯,忙写信安慰,劝他不要太在意。他回信说:“亲爱的朋友,谢谢你来安慰我,我现在很平安,感谢生活。第一,贼偷去的是我的东西,而没有伤害我的生命;第二,贼只偷去我的部分东西,而不是全部;第三,最值得庆幸的是,做贼的是他不是我。

所以,世界是多维的,视角单一的人更容易固执、急躁和钻牛角尖,而视角多元的人则更为智慧、平和和包容。

思维产生想法,想法产生行动,行动产生结果。

在我们的日常生活中,我们有必要刻意的训练“多角度看问题”这一思维习惯,那么假以时日,很好掌控自己的情绪,变得更加智慧、平和、包容也是顺理成章的事情了。

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