万物百科 知识 适合女性补充的维生素有哪些?

适合女性补充的维生素有哪些?

适合女性补充的维生素应该是维生素,和维生素 首先因为维生素C是由抗体和胶原蛋白、组织修复,苯丙氨酸代谢,酪氨酸,叶酸,利用铁和碳水化合物,脂肪和蛋白质的合成,维持免疫功能,维生素B1有助于消化,调节糖代谢和功能的各种系统系统,防止神经炎和脚气病。维生素B2参与人体能量和蛋白质代谢,具有促进生长发育的功能。

维生素B包括很多种类型,每一种维生素B的作用也是不一样的,维生素B多来源于一些谷类,绿叶蔬菜,维生素C来源于水果中。如有维生素c之王的 沙棘。

两种都是属于水溶性维生素,水溶性维生素的特点是在体内存在的时间比较短,很容易排出体外,如果平常生活作息不规律,或者熬夜上火,抽烟喝酒,很容易导致水溶性维生素的缺乏,建议平常多吃新鲜蔬菜水果,少食辛辣,油腻,辛辣食物,不要熬夜,如果是用于日常保健,建议选择保健品的维生素C和B族维生素。

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