晚上不吃饭,然后晚上跑步,能减肥吗?对身体有伤害还是有益?

可以。我差不多2年多不吃晚饭,晚上有空的话,快走、跳绳、家里深蹲+高抬腿,三者轮流做,累了就休息一两天,睡觉前…

减肥减脂的话,至少要保持多长时间才不会反弹呢?

确实需要差不多6个月以上的时间,我亲身体验,尤其是小基数减重,更是如此,2018年,由于工作压力大,体重一度上…

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